艾宾浩斯记忆遗忘曲线解释了大脑遗忘的规律，我们通过一次高效训练、十次抗遗忘强化训练以及课前九宫格复习，多角度反复记忆复习，单词熟练度达300遍以上，成功将短期记忆转化为长期记忆，实现真正的知识内化。